Transcender…et l’angoisse disparaît

La méditation est de plus en plus prise en considération pour maintenir le stress sous contrôle mais la véritable expérience de transcendance fait bien plus encore. La transcendance est décrite dans les plus anciens textes au monde, comme l’expérience humaine suprême; une expérience essentielle à notre plein développement. Aujourd’hui on peut le confirmer scientifiquement, en mesurant ce qui se passe dans notre corps et notre cerveau lors de la pratique de la Méditation Transcendantale.

1. Un état de repos exceptionnellement profond, même plus profond que pendant le sommeil ;
2. Un profond sentiment de paix et de joie, mesurable par une nette diminution de la production d’hormones de stress et par l’augmentation de la production d’hormones du bonheur ;
3. Un fonctionnement cérébral plus efficace, observable sur les mesures électroencéphalographiques.
4. Transcender…et l’angoisse disparaît.

Ce sont l’ensemble des effets qui rendent la pratique de la MT si efficace pour améliorer tous les domaines de la vie.

Transcender, c’est accéder à un état de profond repos. Une expérience mesurable…

La transcendance est un état où l’esprit parvient à un profond calme, une situation que l’on atteint de manière naturelle et spontanée par la pratique de la MT, sans que l’on ne doive essayer d’atteindre un état quelconque. Cet état va de pair avec un niveau exceptionnel de détente corporelle, bien plus élevé que le sommeil. Cela peut se mesurer très simplement.

Sur ce graphique, issu d’une recherche effectuée à l’Université de Harvard, nous voyons que nous atteignons un état de détente corporelle presque immédiatement. Cet état est bien plus profond que ce que l’on peut vivre après quelques heures de sommeil (on le mesure ici par une baisse de notre consommation d’oxygène). Plus de 30 études dans le monde ont confirmé cet état de profond repos obtenu lors de la pratique MT.Ref.American Psychologist, 1987, 42: 879-881.

Cet état de détente active le pouvoir du corps à se guérir.

Nous savons tous que la détente signifie supprimer les tensions, un état où le corps va véritablement et naturellement éliminer les tensions. Le corps peut venir à bout des tensions les plus profondes que nous accumulons, comme le stress traumatique, pour autant que l’état de détente soit suffisamment profond.

Selon une étude récente qui a beaucoup intéressé la presse (voir Vidéo CNN), il semble qu’après seulement 8 semaines de pratique de la Méditation Transcendantale, les symptômes de stress post-traumatique d’anciens combattants de la guerre d’Irak aient diminué de 50%. Des résultats jamais enregistrés précédemment.Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215

Ce n’est que la simple confirmation d’une recherche effectuée antérieurement sur des anciens combattants de la guerre du Vietnam.

Après 3 mois de pratique de la MT, on observe une baisse significative des effets du stress post-traumatique dont la dépression et l’insomnie. 70% des patients n’ont plus besoin de leur traitement.  En revanche, le groupe témoin bénéficiant d’un traitement psycho-thérapeutique ordinaire, ne présente aucune amélioration notable.Ref.Military Medicine, june 2011

Ce sont les personnes confrontées à des problèmes bien plus profonds que les nôtres. La thérapie ne peut pas les aider. Si la MT fonctionne chez eux, là où n’importe quelle autre technique ne donne jusqu’à présent aucun résultat, nous pouvons peut-être en déduire que cela peut aussi aider chacun d’entre nous à réduire son niveau de stress.

Voici une vidéo qui en illustre la puissance, chez les personnes souffrant d’un stress lourd et qui nous raconte pourquoi de plus en plus de scientifiques, d’enseignants, de célébrités et de gouvernements soutiennent la Méditation Transcendantale.

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Transcender, c’est accéder à la paix intérieure. Une expérience qu’on peut aussi mesurer…

Le stress perturbe le fonctionnement normal du cerveau, ce qui a pour effet, entre autre, de faire baisser la production d’hormones du bonheur, la sérotonine. Un manque en sérotonine détermine non seulement notre sensation intérieure de bonheur, mais est aussi lié aux migraines, aux troubles du sommeil, aux angoisses, aux explosions de colère, à la maladie d’Alzheimer, aux troubles alimentaires, aux dépendances et à bien d’autres soucis. Nous pouvons tenter d’influencer de manière artificielle la sérotonine (comme le font les anti dépresseurs), mais cela ne fait qu’agir sur les symptômes, pas sur le problème même.

L’expérience de la transcendance va au contraire activer le pouvoir d’auto-guérison de notre corps. Ainsi le cerveau peut fonctionner à nouveau normalement. Conséquence ? Une augmentation de la production de sérotonine de manière entièrement naturelle pendant la pratique de la MT et à long terme. Cela a des effets sur tous les domaines de l’existence, comme vous pouvez le découvrir sur ce film.Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976.

Transcender…et l’angoisse disparaît

La transcendance semble beaucoup plus efficace pour dissiper l’angoisse que les techniques de psychothérapie et de relaxation

L’angoisse est un des symptômes typiques du stress. En transcendant, nous activons le pouvoir de guérison du corps et de l’esprit, et pouvons ainsi éliminer les couches les plus profondes du stress (zie Pourquoi la MT est si efficace contre le stress). Si nous ramenons notre esprit à sa source, l’angoisse disparaît spontanément. Et ce n’est qu’un effet secondaire d’une transformation entièrement positive.

Soigner l’angoisse : la Méditation Transcendantale comparée à la psychothérapie

Une étude du centre médical University of Colorado Medical Center de Denver aux USA a comparé l’efficacité de la Méditation Transcendantale avec celle d’une pyschothérapie courante auprès de patients admis pour un traitement de stress traumatique. Plusieurs domaines posant problème ont été analysés, notamment l’angoisse.

Après 3 mois, le groupe MT manifestait une nette amélioration dans tous les domaines étudiés (angoisse p<001, dépression p<001, insomnie p<001, insensibilité émotionnelle p<005, consommation d’alcool p<01 et problèmes familiaux p<01 Que signifie la valeur p ?). Pour le groupe de contrôle, en revanche, dans aucun domaine, une amélioration significative n’a été observée (cliquez sur le graphique pour agrandir). Si l’on peut guérir avec la Méditation Transcendantale des patients souffrant de lourds symptômes de stress traumatique, nous pouvons vraisemblablement  en déduire que cela peut aider chacun d’entre nous.Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985

La Méditation Transcendantale comparée à d’autres techniques de méditation ou de relaxation

Les scientifiques à la Stanford University ont comparé l’effet des différentes techniques de méditation dans le cadre de la plus grande méta étude comparative qui ait été réalisée jusqu’à présent. 146 études scientifiques différentes ont été reprises dans cette analyse, dont 35 études MT.

Ce qui ressort de celle-ci est que la plupart des techniques de méditation et de relaxation ont en moyenne un effet à peine supérieur au placebo (lorsque l’on se tient assis simplement les yeux fermés). Seule la Méditation Transcendantale semble exercer un effet significativement supérieur (p<001), en moyenne deux fois plus élevé que toutes les autres techniques jamais étudiées. Une autre différence notable : ce n’est qu’avec la MT que l’effet se développe au fur et à mesure de la pratique. C’est là toute la différence entre la relaxation et la véritable transcendance. Cette étude a été publiée dans le  Journal of Clinical Psychology 45: 957–974, 1989.

Pour toutes vos questions sur la Méditation Transcendantale et l’angoisse ainsi que les troubles de l’anxiété, rendez-vous sur : Des docteurs répondent à vos questions : la MT et l’angoisse

Il y a plus de 35 recherches qui ont été effectuées pour mesurer l’effet de la Méditation Transcendantale sur les troubles de l’anxiété. Partout au monde et pour toutes les catégories d’âge, l’effet semble être le même. Vous consulterez certaines de ces études sur Recherche sur les troubles de l’angoisse.

Facile à apprendre, agréable à pratiquer

« J’ai essayé différentes techniques de méditation, en vain. J’en ai conclu que j’étais probablement incapable de méditer… jusqu’à ce que j’apprenne la MT. C’était exactement ce qu’il me fallait ! … C’est tellement simple… Toute ma famille a également appris. »
Cameron Diaz, actrice

Contrairement à d’autres techniques de méditation, qui souvent requièrent de la concentration ou toute autre forme de contrôle de l’esprit, la Méditation Transcendantale est une technique naturelle totalement dénuée d’effort.

Elle est si facile à apprendre que même les personnes qui pensent ne jamais être capables de méditer peuvent la pratiquer avec succès. Elle est si agréable que les 20 mn de la pratique deviennent le meilleur moment de la journée auquel les méditants aspirent.

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